7 saunas finlandesas que no te puedes perder en Finlandia
Si has llegado hasta este artículo es porque pronto vas a emprender tu viaje a Finlandia. Y, como ya sabrás, no puedes irte de allí sin probar uno de los aspectos más importantes y característicos de su cultura: las saunas finlandesas.
Al parecer, para los finlandeses ir a la sauna es algo totalmente normal y que tienen muy integrado en su día a día. Incluso, quedan con amigos y familiares allí, pues muchas casas o edificios están equipadas con saunas. Digamos que es el equivalente finés de «ir a tomar algo». Sin embargo, para nosotros los extranjeros, la sauna es algo que solo utilizamos cuando vamos al gimnasio o de vacaciones a algún lugar de bienestar. Pero en Finlandia podréis experimentar esta práctica en su máximo esplendor.

Por un lado, en el país podréis probar saunas finlandesas de diferentes tipos, daros un chapuzón en un lago helado después de cada sesión e, incluso, visualizar unas hermosas vistas desde la caseta. Hay muchas saunas repartidas a lo largo del país, entre 2 y 3 millones según la fuente (y sí, lo de que hay más saunas que personas es un mito).
En este artículo os traigo aquellas que más me han gustado después de haber visitado Finlandia en dos ocasiones para que las incluyáis en vuestro itinerario y, además, os doy algunos consejos para que aprovechéis al máximo este país en cuanto a saunas se refiere.
*Para que os sea más fácil localizar cada una de las saunas, os he dejado enlace a Google Maps de cada una de ellas. De esta forma, podréis saber la ubicación exacta y guardarlas en vuestras carpetas.
¿Qué es exactamente la sauna finlandesa? 🌡️
La sauna finlandesa es una práctica que consiste en entrar en un recinto revestido de madera en su interior que se encuentra a altas temperaturas (normalmente entre 80º C y 90ºC) y con una humedad mínima; razón por la que también recibe el nombre de sauna seca. Este término se utiliza, sobre todo, para diferenciar a la sauna finlandesa de la sauna húmeda o baño turco, donde las temperaturas suelen ser más bajas (entre los 45ºC 70ºC) y donde hay una alta humedad. Cada una, tienes sus propios beneficios para la salud.
Dentro del recinto de madera donde se realiza la sauna, también hay un espacio llamado estufa (normalmente cubierto de piedras) que es el origen del calor. Debajo de estas piedras puede haber madera o conductos eléctricos, dependiendo de la energía que se utilice para producir el calor. A esas piedras es a las que se les echa el agua para que se genere el vapor y suba la sensación de calor de la estancia.

Por supuesto, la sauna finlandesa se llama así porque tiene su origen en este país. Pero también encontramos prácticas muy parecidas en otras partes del mundo. Por ejemplo, en Estados Unidos y Canadá tienen el llamado sweat lodge, originario de los nativos americanos y canadienses; en la tradición árabe encontramos el baño turco, del que ya hemos hablado; en la cultura mesoamericana también hay algo similar llamado temezcal; y en Rusia tienen el bania, muy similar a la sauna finlandesa pero con un poco más de humedad y menos temperatura.
Beneficios de las saunas finlandesas
La sauna finlandesa tiene grandes beneficios cardiovasculares y puede reducir las afecciones respiratorias así como las posibilidades de padecer demencia, cefaleas, gripe y trastornos muscoesqueléticos. También tiene propiedades antiinflamatorias, hipotensoras, antiestrés y antioxidantes. En definitiva, hacer sesiones de sauna finlandesa de forma periódica puede alargar la esperanza de vida. *
Tipos de saunas finlandesas
Hay tres tipos principales de saunas finlandesas según el origen del calor o la manera de calentar la estancia.
- 🌲 Saunas de leña: se calientan con leña de abedul preferiblemente y son el tipo de sauna más utilizado fuera de las ciudades.
- 🔥 Saunas de humo: aunque en esta también se utiliza leña para calentar la estancia, la diferencia es que no tiene chimenea. Cuando la habitación ya está lo suficientemente caliente, se apaga la estufa y se echa el humo, siendo el calor residual suficiente para seguir calentando la sauna. Es la sauna finlandesa más tradicional, ya que las chimeneas son un añadido posterior.
- 💡 Saunas eléctricas: son las más utilizadas en la ciudad y las que se encuentran dentro de las casas. Son muy sencillas de preparar, pudiéndolo hacer hasta alguien que no está familiarizado con esta práctica
Lo mejor de todo es que en Finlandia puedes probar las tres. En el apartado donde te cuento cuáles son mis saunas finlandesas favoritas de Finlandia encontrarás de estos tres tipos.
¿Cómo tomar una sauna finlandesa correctamente? 🧖
Primero de todo, debes saber que es muy habitual que los finlandeses se metan a la sauna completamente desnudos. Esto se suele hacer cuando la toman en saunas privadas en compañía de amigos o familiares; aunque también hay saunas públicas en las que se puede acceder totalmente desnudo. No obstante, en todas las saunas que encontrarás en mi lista se exige utilizar traje de baño y son mixtas.

En cuanto a cómo tomar la sauna y qué dinámica seguir, si eres principiante, lo que siempre recomiendan es que sigas tus instintos y sensaciones, saliendo cuando consideres y volviendo a entrar cuando te veas preparado. Sin embargo, si ya eres más experimentado o quieres probar los tiempos recomendados para notar los efectos de la sauna, a continuación te dejo resumidamente los pasos que se recomiendan seguir:
- Antes de entrar, darse una ducha de agua caliente y secarse el cuerpo.
- Entrar durante 5 u 8 minutos y situar los pies a la misma altura que la cintura. Durante los 2 últimos minutos puedes bajarlos y permanecer sentado.
- Salir y esperar 2 minutos al aire libre o dentro del complejo exterior de la sauna.
- Después, darse una ducha de agua fría o templada empezando por los pies y subiendo. Es recomendable que el agua no toque primero la cabeza. Si tienes la oportunidad estando en Finlandia, aquí puedes entrar en agua helada que hay en muchas ocasiones junto a las saunas.
- Hecho esto, esperar 10 minutos recostado o acostado antes de volver a entrar.
- Repetir este procedimiento tres veces, aumentado el tiempo de la sauna en cada entrada (primero entre 5 y 8 minutos, luego 10 y para finalizar otros 10).
- Al terminar, puedes tumbarte durante 10 o 30 minutos para finalizar la tanda.
- Se recomienda beber mucha agua al finalizar cada ciclo para reponer la hidratación del cuerpo que se ha perdido.
La sauna es para los finlandeses un lugar de relajación, por lo que no se debe armar jaleo ni alboroto. Hablar está permitido, pero mi recomendación es que lo hagas susurrando y de forma moderada. No es un bar, sino un lugar de paz.
Por otro lado, en vídeos como el que te dejo a continuación (y el cual te recomiendo ver), puedes ver cómo los protagonistas chocan contra su cuerpo ramas de abedul frescas. En finés se llama «vihta» o «vasta» y su función es la de estimular la circulación sanguínea y limpiar la piel. Es parte de la experiencia tradicional de la sauna; sin embargo, no lo he incluido en los pasos porque nunca lo vi en las saunas finlandesas que visité alrededor del país. Yo creo que suele ser algo que utilizan más los finlandeses en su propio hogar cuando toman la sauna en la intimidad.
Nuestras saunas finlandesas favoritas de Finlandia 🇫🇮
A continuación, os paso a contar cuáles son esas saunas que os recomiendo 100% si visitáis Finlandia. Como advertencia, en todas os aconsejo que reservéis vuestra entrada con antelación para no quedaros sin sitio, ya que suelen tener mucha demanda. Por otro lado, hay para todos los bolsillos: desde opciones más costosas y lujosas hasta saunas más económicas y tradicionales.
Löyly, la sauna finlandesa más famosa de Helsinki
Löyly es una palabra finesa que hace referencia al humo o vapor que sale cuando se arroja agua sobre las piedras calientes de la sauna. Es un precioso término, ¿verdad? Pues es el que han elegido los fundadores de una de las saunas más famosas de la capital.
En Löyly podréis probar dos tipos de sauna: una de humo y dos de leña. En concreto, una de las de leña es muy especial, pues es exterior y está justo frente al mar Báltico, desde donde tendrás unas vistas espectaculares mientras te relajas. El espacio es más reducido que las otras, pero la panorámica que ofrece lo compensa.
Otro de los puntos fuertes de Löyly es que, después de tus sesiones de sauna, puedes darte un chapuzón en el agua helada del mar. De hecho, fue en esta sauna la primera y única vez que nos atrevimos a hacerlo. Créeme que cuesta mucho, pero te animo a que lo pruebes al menos una vez. Una alternativa a meterte en el agua es restregarte hielo en el cuerpo para notar así el cambio de temperatura, da menos impresión.

El precio de Löyly es muy bueno en comparación con otras saunas de Finlandia, sobre todo las ubicadas en el norte del país (que son más caras). Mientras escribo este artículo, la entrada sale por 26€/persona por dos horas de sauna. Considero que es un precio muy asequible y que merece mucho la pena vivir esta experiencia. Es una actividad muy recomendable tanto por el día como al caer la noche, siendo además la combinación ideal después de hacer un tour por Helsinki y conocer más sobre la cultura finlandesa.

También quiero que conozcáis los aspectos negativos o las críticas que yo hago a cada una de las saunas. De esta forma, iréis más informados y sabréis lo que os vais a encontrar. En el caso de Löyly, considero que tiene dos puntos a mejorar. Por un lado, los cambiadores son excesivamente pequeños, lo que hace que no puedas vestirte y desvestirte a gusto y que eso te genere un poco de estrés o incomodidad. Creo que podrían haber dedicado más espacio a este aspecto, y más teniendo en cuenta que la sauna es muy famosa y se llena de gente.
Por otro lado, y esto no es culpa del establecimiento, además de haber mucha gente (lo que en sí no tendría por qué ser un problema), muchos de los usuarios hablan demasiado alto en las saunas, haciendo que no puedas vivir una experiencia relajante y estropeando un poco el ambiente de paz que debe haber en un sitio como este. Con esto no quiero decir que en una sauna no se pueda hablar, pero creo que se debe hacer susurrando o en bajito. Desgraciadamente, hay personas que no respetan esto.
Pese a estos dos aspectos negativos, sin duda te recomiendo mucho probar la sauna Löyly de Helsinki. Es toda una experiencia y yo volvería sin duda si regreso a la capital.
Sauna Järvisydän, una sauna muy completa en un bonito entorno
Nos desplazamos un poco más al norte, concretamente a la región de los mil lagos, para recomendaros un bonito y completo spa que no solo ofrece saunas, sino mucho más. Es un balneario ubicado en el municipio de Rantasalmi y que forma parte un hotel resort mucho más grande. Lo que más destaca es la belleza de sus instalaciones, donde llama la atención nada más entrar la piscina central. La puedes utilizar para sumergirte después de las saunas si no quieres salir fuera al lago helado, pues también hay disponible uno. Además, ofrece duchas sensoriales.

En cuanto a las saunas, hay un total de seis. Además de disponer de saunas finlandesas, también puedes disfrutar del baño turco, una sauna de infrarrojos y una bonita sauna paisajística con vistas al lago Saimaa. Desgraciadamente, cuando nosotros fuimos esta última sauna no estaba habilitada por reformas. Espero que vosotros tengáis más suerte y la podáis utilizar. Nos dio realmente mucha pena porque era preciosa.
En el balneario, también encontraréis a vuestra disposición aguas saborizadas para que repongáis líquidos después de las saunas. Prácticamente todas las saunas ofrecen agua a sus usuarios, así que no tenéis que preocuparos en ese sentido.
La entrada general al balneario Järvisydän sale por 33,90€ por persona a fecha de publicación de este artículo, siendo la entrada para niños más reducida. Y es que, el spa también está orientado a que los más pequeños disfruten, pues hay piscinas habilitadas para ellos. Por tanto, si vais en familia, puede ser una buena opción. Sin embargo, si no es el caso, puede que los niños os dificulten un poco la relajación. Cuando nosotros fuimos, sí que notamos que armaban un poco más de jaleo del deseado; es normal, son niños. De hecho, esa es la única parte «negativa» que tenemos que decir sobre este spa.

De todas formas, el complejo ofrece la posibilidad de reservar el horario nocturno (solo para adultos) y disfrutar del balneario durante dos horas con un mayor relax. Obviamente, esta opción es más cara (52€ por persona), pero puede que os merezca la pena.
Como recomendación, os aconsejo que, antes o después de vuestra sesión de sauna (dependiendo del horario que hayáis elegido) os acerquéis al restaurante del complejo y os pidáis la pizza de reno. Esta verdaderamente rica y seguro que es algo que no habéis probado nunca.
WNTR Sauna, el encanto de lo básico
Nos desplazamos ya a Laponia, concretamente a su capital, Rovaniemi, para hablaros de una sauna muy sencilla, pero donde sin duda podrás experimentar esta tradición finlandesa de la manera más típica. A diferencia de los otros complejos de los que ya os he hablado, donde encontramos saunas de diferentes tipos, WNTR Sauna solo ofrece una. Es una acogedora sauna de leña, la cual van avivando de forma periódica sus propietarios mientras tú disfrutas del calor en su interior.
Aquí la dinámica es muy simple: durante el tiempo que dura tu sesión, solo tienes que preocuparte de entrar a la sauna y salir al exterior para disfrutar de ese contraste de temperatura. Incluso, también tienes habilitada una entrada al lago para que te sumerjas en el agua.

En definitiva, WNTR Sauna puede que no tenga zonas de descanso lujosas y saunas de diferentes tipos, pero se ha convertido en una de mis favoritas por su sencillez y por acercarte a lo que realmente es la esencia de esta práctica.
Cuando llegues, debes dirigirte a la caravana blanca que se encuentra fuera para verificar tu reserva. Luego, os harán una introducción sobre cómo usar la sauna de la manera correcta. Finalizado este protocolo, ya podréis disfrutar de la experiencia. En este caso, al igual que en Järvisydän, los cambiadores son bastante amplios y te puedes vestir y desvestir cómodamente. La entrada general cuesta 19€ por persona y puedes disfrutar de la sauna durante una hora y media.
En Rovaniemi se ofrecen una gran cantidad de experiencias relacionadas con las saunas, hay incluso saunas flotantes en las que puedes navegar por un lago mientras te relajas.
Saunas finlandesas privadas en Apukka Resort
Y de lo más básico, pasamos a una experiencia mucho más lujosa. Aunque a mí, personalmente, me gustan más las experiencias en saunas más sencillas y auténticas, no quiero dejar de recomendaros esta opción que probé en Finlandia por si queréis vivir la sauna de una manera más íntima y privada.
Apukka Resort es un complejo situado a las afueras de Rovaniemi y en medio de la naturaleza. Además de ofrecer alojamiento y diferentes actividades, también cuenta con distintas opciones de sauna, todas ellas privadas. Nosotros quisimos probar la opción de sauna para dos con jacuzzi y nos gustó mucho. Eso sí, el calor de la sauna junto con el calor del jacuzzi puede dejarte absolutamente fuera de juego, sobre todo si tienes la tensión baja. No obstante, la relajación está asegurada, y no tienes que preocuparte de que alguien hable demasiado o de que algún cliente se pase echando agua a las piedras calientes.

A nosotros, nos costó 95€/2 personas, pero también puedes acceder a otra experiencia de sauna privada mucho más interesantes, pero más caras, claro. Personalmente, me habría gustado mucho más la opción que os voy a contar a continuación, pero se salía de nuestro presupuesto. Os hablo de la sauna junto al lago Olkka, donde puedes darte un chapuzón después de tu sesión de sauna. Sale por 199€/2 personas y puedes disfrutar durante una hora y media de la sauna. Es una actividad muy parecida a esta experiencia de sauna finlandesa junto al lago helado, así que os animo a comprar precios por si os interesa.
En este caso, y al igual que en otras saunas, te recomiendo que vayas media hora antes de tu hora de entrada. El tiempo que tardas en llegar a la zona de la sauna y, sobre todo, en cambiarte, puede ser más del que piensas. De esta forma, no perderás tiempo (el cual has pagado) y lo dedicarás enteramente a disfrutar de la sauna.
BASE, una sauna arriba de una montaña
Seguimos subiendo y acercándonos más a la frontera norte de Finlandia. En este caso, nos situamos en la zona de esquí de Ruka para hablaros de una sauna un tanto peculiar. Y es que, se encuentra en la cima de una montaña y se puede llegar hasta ella teleférico. ¡Doble experiencia!
Al igual que en todas las saunas, os recomiendo que reservéis vuestro pase con antelación, pero en el caso del teleférico no será necesario; podréis reservarlos presencialmente el mismo día una vez lleguéis al sitio.
En sauna BASE el punto fuerte son las vistas que ofrece de toda la zona de esquí, por lo que mientras te relajas podrás disfrutar de toda la naturaleza y de ver a los esquiadores subir y bajar la colina. BASE también es un concepto de sauna sencillo que solo dispone de una única sauna; eso sí, también hay dos piscinas exteriores en las que sumergirte después de cada sesión: una con una temperatura más alta y otra helada para el contraste de calor.

Por si quieres disfrutar de una mayor tranquilidad, a las 18:00 empieza el horario solo para adultos, costando en cualquier caso el ticket 19€/personas y disponiendo de dos horas en total para disfrutar de la experiencia. Personalmente, BASE me gustó mucho. Como ya he dicho, las saunas sencillas me encantan, porque siento que te puedes relajar más en ellas y disfrutar de la esencia de esta práctica. En definitiva, esta sauna tiene todo lo necesario para relajarte sin muchos lujos. Aunque, en definitiva, las vistas no tienen precio.
Smoke sauna de Kiilopää, al estilo más tradicional
No os había recomendado todavía ninguna sauna en la que ofrecieran el concepto smoke, el más tradicional, pero este es el momento. Cerca del lago Inari encontramos un encantador lugar en el que la práctica de la smoke sauna se pretende mantener viva y darse a conocer a todo aquel que quiera experimentarla.
Nada más entrar a este bonito lugar te recibirá la persona que se hace llamar «el gnomo de la sauna», una entrañable mujer que te explicará qué es la smoke sauna y cómo debes proceder para disfrutarla al máximo, así como algunas recomendaciones de uso. Una vez hecha la introducción, podrás ponerte el bañador en los cambiadores habilitados, los cuales están bastante bien.

Luego, ya podrás entrar en la smoke sauna. Además de todas sus particularidades ya explicadas, la sauna de humo se recomienda tomarla con una tabla de madera sobre la que sentarte para no mancharte el cuerpo y el bañador con los restos de humo que van impregnando los asientos. Esta es una de las varias cosas que te explicarán una vez llegas. Por otro lado, a diferencia de otras saunas, la smoke sauna es un pelín más suave en cuanto a su temperatura interior, aunque siempre puedes avivar la madera echando agua sobre ella, como en el resto de tipos de sauna.
La pregunta en este caso es: ¿te atreverás a meterte en el lago helado después de cada sesión? Como ya he dicho, nosotros esto es algo que queríamos probar, y lo hicimos cuando visitamos nuestra primera sauna en Finlandia, concretamente la que os he recomendado en Helsinki. Pero, como se suele decir: «una y no más». Hay que tener agallas para hacerlo, sobre todo cuando ya sabes lo que es. Si no os atrevéis (aunque al menos os diría que una vez viváis la experiencia), en la smoke sauna de Kiilopää tenéis también mucha nieve alrededor (si es invierno) para que os refresquéis el cuerpo tras cada sesión. La entrada general de esta sauna de humo también es bastante accesible, costando 21€/persona.

Arctic Sauna World, una de las mejores saunas finlandesas en Finlandia
Esta es, sin duda, una de las saunas más completas que podrás encontrar en Finlandia. Se sitúa al noroeste del país, concretamente en la zona de Muonio, y es mucho más grande que otras de la vista, sobre todo porque ofrece un total de cuatro saunas distintas:
- La sauna de agua se encuentra dentro de lo que es el edificio principal y se asemeja más al concepto de baño turco, ya que tiene más humedad que la sauna finlandesa. Lo que más llamó mi atención es el objeto que hay encima de la estufa, una especie de pequeño péndulo equipado con un depósito que va soltando agua de forma regular para mantener la humedad y el calor de la sauna. Nunca lo había visto y seguro que también os da curiosaidad.
- La sauna de humo, otra gran oportunidad para disfrutar de esta práctica tradicional.
- Una sauna más grande e intensa donde disfrutar de la típica sauna finlandesa en todo su esplendor y potencia.
- Por último, la sauna exterior y separada del resto que dispone de un techo de cristal desde el que puedes ver las auroras boreales en el caso de que se den las condiciones propicias. Nosotros no pudimos probar esta porque estaba reservada, ya que también aprovechan para convertirla en sauna privada para todo aquel que desee reservarla para tal fin. Sin embargo, al salir de la sauna sí que tuvimos la suerte de ver las preciosas luces del norte en todo su esplendor, así que este lugar también es un buen sitio para disfrutar de esta maravilla de la naturaleza.

Además, Arctic Sauna World se sitúa junto al lago Jerisjärvi, el cual también han habilitado para que puedas sumergirte en sus aguas después de cada sesión. Incluso, el lounge de esta sauna me parece uno de los mejores, donde puedes relajarte al salir de cada sauna y tomarte tu tiempo para volver a entrar a la siguiente mientras te hidratas con el agua que hay a disposición de los clientes. La entrada general también es bastante asequible y sale por unos 30€/persona.
Recomendación si viajas a Finlandia y te encantan las saunas 🏡
Además de disfrutar de la sauna en los diferentes complejos que te he recomendado, en Finlandia también puedes vivir esta práctica de otra forma: en tu propio apartamento. Muchos finlandeses tienen su propia sauna en casa para ellos solos, y si alquilas algún Airbnb vacacional también podrás tenerla tú por un tiempo. Es una forma más íntima y personal de experimentar esta actividad; de hecho, se parecerá más a la experiencia que viven los propios fineses cuando toman la sauna, ya que lo suelen hacer en su casa o en las saunas comunitarias que hay en las comunidades de vecinos.

Personalmente, te recomiendo que, al menos una vez, alquiles una casa con sauna propia para que así puedas sentirte como un auténtico finés. Nosotros siempre que podíamos así lo hacíamos, así que, a continuación, voy a recomendarte algunos apartamentos equipados con sauna que nos encantaron a lo largo de las dos veces que visitamos el país:
- Apartamento Aurora en Taivalkoski.
- Cabaña Luppola en Saariselkä.
- Apartamento en Kolari.
Esperamos que este artículo te haya sido de utilidad para disfrutar una de las joyas más preciadas en Finlandia. Te animamos a que nos dejes cualquier duda o mensaje en la sección de comentarios. Estaremos encantados de responderte lo antes posible.
*Fuente: Mayo Clinic Proceedings



































































